En personlig sikkerhet plan er en måte å hjelpe deg å beskytte deg selv og dine barn. Det hjelper deg å planlegge på forhånd for muligheten for fremtidig vold og overgrep.

Det hjelper deg også til å tenke på hvordan du kan øke din sikkerhet enten i forholdet, eller hvis du bestemmer deg for å forlate.

Å gjøre en sikkerhetsplan

En personlig sikkerhet plan er en måte å hjelpe deg å beskytte deg selv og dine barn. Det hjelper deg å planlegge på forhånd for muligheten for fremtidig vold og overgrep. Det hjelper deg også til å tenke på hvordan du kan øke din sikkerhet enten i forholdet, eller hvis du bestemmer deg for å forlate.

Du kan ikke stoppe partneren din vold og overgrep – bare han kan gjøre det. Men det er ting du kan gjøre for å øke din egen og dine barns sikkerhet:

Fortell noen

Dersom du opplever overgrep er det viktig å fortelle noen før det blir verre. Hvis det du opplever er spesielt alvorlig gå til din lokale politistasjon for å få hjelp, eller hvis du eller din familie er i umiddelbar fare, ikke vær redd for å ringe politiet på 999.

Hvis du føler at du ikke kan gå til politiet er det likevel viktig å fortelle noen hva som skjer med deg. Dette kan være en betrodd venn eller kollega, eller du kan snakke med lokale råd tjeneste MK ACT for støtte.

Under en episode av misbruk eller vold prøve å få ut om du kan. Hvis det er trygt for deg å gjøre det, ring 999 for politiet. Hvis du ikke kan få ut, holde seg borte fra kjøkkenet, bad, garasje eller andre potensielt farlige rom. Ringe etter hjelp hvis du kan, naboene kan høre deg og ringe 999 for deg.

Siden du vet at overgriperen handlinger og atferd, du kan bruke denne kunnskapen og bygge en sikkerhetsplan. Din plan kan inneholde noen av følgende:

  • Øv hvordan du vil forlate ditt trygt hjem i en nødsituasjon
  • Utarbeide et signal eller kodeord som lar familie eller venner vet å ringe politiet
  • Lære barna hvordan de skal ringe 999
  • Fortell klarert familie eller venner hva som skjer
  • Ta barna med deg eller lage ordninger for å forlate dem med noen andre.
  • Sørge for å ha et trygt sted å gå til
  • Hold en liten sum penger på deg hele tiden – inkludert endring for telefonen og til bussbilletter
  • Vet hvor nærmeste telefonen er, og hvis du har en mobiltelefon, prøve å holde den med deg
  • Forbered en pose med klær, medisiner og andre nødvendigheter for deg selv og dine barn. Skjul posen der du kan få til det i et travelt hvis du har til å forlate raskt
  • Lag flere kopier av viktige papirer og holde ett sett i posen (andre kopier kunne gå til betrodde venner eller venstre sted trygge på jobb). Du trenger ting som legitimasjon, førerkort, fødselsattester, pass, økonomisk / forsikring informasjon, nytte bøker eller bokstaver, rettskjennelser osv..
  • Hold din adressebok og dagbok med deg
  • Hvis du har en bil, gjøre en ekstra sett med nøkler og gjemme dem der du kan komme til dem hvis du må.


Hvis du allerede har forlatt forholdet og blir fortsatt trakassert:

  • Få venner, slektninger, naboer og kolleger oppmerksomme på hva som skjer. Fortell lærere ved barnas skole, slik at de er bedre i stand til å hjelpe hvis du trenger dem for å
  • Prøv ikke å isolere deg selv. Tren de sikreste rutene til og fra hjemmet, skole, arbeide, osv.. og bruke dem. Hvis du ikke kan gjøre dette prøve å reise med noen andre
  • Vurdere å endre låser og telefonnummer, og du kan forsterke dører og vinduer.
  • Hvis du har flyttet hjem eller din partner / ex-partner har forlatt hjemmet på grunn av et besøksforbud, men du er fortsatt å bli trakassert i hjemmet ditt, sørge for at dører og vinduer er låst, ringe politiet, ta bilder av eventuelle skader til ditt hjem og holde støtende brev vise til politiet. Kontroller at du har røykvarslere montert i gangen din.


Rapporterer om en hendelse

Når du rapporterer en hendelse(s) for vold eller overgrep, er det viktig å gi så mange av de følgende opplysninger som mulig:

  • Dato, tid & plassere hendelsen inntraff
  • Hva skjedde (hva som ble sagt eller gjort, trusler gjort etc)
  • Hvem har misbrukt deg og deres forhold til deg
  • Detaljer om alle som har vært vitne til overgrep
  • Noen bevis for hendelsen (e.g. fotografier av skader på deg eller din eiendom, e-post, telefonsamtaler, letters etc).